Просмотров: 97

Какую пользу может принести одиночество

Сегодняшняя жизнь – это бесконечная суета. Вы работаете в офисе, работаете дома и даже в отпуске. Принимая во внимание технологический прогресс и постоянные изменения в нашем мире, многим людям бывает не под силу идти в ногу со временем. Как и многие другие, вы можете почувствовать, что ваш ум, а также физическое и эмоциональное состояние полностью истощены.

Вы пытаетесь поспать, однако попросту не можете хорошо отдохнуть или почувствовать себя бодрым на протяжении длительного периода времени. Распространено мнение, что лучшим способом избавиться от стресса являются наши любимые занятия, такие как шоппинг, спорт или интересное хобби. Любое из этих занятий сможет принести вам пользу.

Очень часто взаимодействие с другими людьми, даже в «веселой» среде, может забирать у нас энергию. Возможность побыть наедине с самим собой, а также перенаправить внимание и отыскать связь со своим внутренним миром, поможет вам не только пополнить запасы эенргии, но также и определить и устранить ненужные раздражители. Не бойтесь временами бывать в одиночестве.

Активное одиночество

Многие люди воспринимают одиночество или «время для себя», как возможность поспать целый день, пообщаться с другими людьми через социальные сети или посмотреть фильмы. Все же, стоит заметить, что существует разница между обыкновенным и активным одиночеством.

Когда мы выбираем активный вид одиночества, мы сознательно устанавливаем время для того, чтобы остаться наедине со своими мыслями. В этот момент мы абстрагируемся от всех социальных сетей, телевидения и любых внешних раздражителей.

Фиксирование мыслей в личном дневнике – это один из самых лучших способов времяпровождения наедине с самим собой. Это позволяет нам сконцентрироваться на тех вещах, которые в последнее время вызывали стресс и найти способ избавиться от этих факторов.

В процессе ведения дневника, обратите внимание на следующие моменты:

1. Определите конкретные случаи, которые вас расстроили или заставили ощутить стресс.

2. Перечислите все чувства, которые вы ассоциируете с каждым случаем, например: гнев, разочарование, смущение, ощущение, что вас не ценят и т.д.

3. Запишите, как вы преодолели эти негативные чувства. Что вы сделали, для того, чтобы успокоиться, поднять себе настроение и двигаться дальше? Удалось ли вам решить эту ситуацию? Если да, тогда как именно?

4. Запишите способы, которые могут помочь вам избежать стресса (когда это реально возможно), а также шаги, которые вы можете предпринять для того, чтобы разрешить ситуацию и успокоить себя в момент стрессовой нагрузки.

5. И последнее, однако, самое важное: всегда заканчивайте свои записи перечислением тех вещей, за которые вы благодарны. Исследования показывают, что благодарность способствует и поддерживает хорошее психическое и эмоциональное здоровье.

Возможность поразмыслить, а также ведение дневника, обеспечивает нам ясность и избавляет от ненужных мыслей. Это позволяет нам сортировать, обрабатывать и осмысливать наши чувства. Это также помогает нам создать план борьбы с негативом, когда он пытается в уродливой форме вырваться наружу.

Активное одиночество позволяем вам полностью присутствовать в настоящем

Активное одиночество помогает избавиться от факторов, которые отвлекают наше внимание. Оно позволяет нам полностью присутствовать в гармонии с настоящим моментом. Заставляет нас осознавать, что мы делаем, что чувствуем и о чем думаем. Беспокоясь о будущем и полностью погружаясь в мысли о своих целях и желаемой жизни, мы упускаем всю красоту настоящего и те возможности, которые имеем прямо сейчас.

Учитесь бывать наедине с самим собой. Как только вы это сделаете, вы поймете, что ваше состояние ума меняется. Ваше настроение улучшается, и мировоззрение тоже становиться лучше. Ваши близкие будут благодарны вам за ваши изменения, а вы сможете стать обновленной и лучшей версией самих себя.

Подготовка к активному одиночеству

Для того, чтобы начать обновления, удалите из виду все отвлекающие факторы. Лучше всего отыщите спокойное место или посидите на природе. Отправляйтесь на пляж, в лес или тихий парк. Свой телефон спрячьте, оставьте в машине или выключите для того, чтобы лишний раз не искушаться.

Если у вас нет такой возможности, вы можете практиковать это вечером. Используйте час времени, перед тем как ложиться спать, как ваше личное время для активного одиночества. Отключите всю электронику, установите контакт с самим собой и запишите свой опыт.

Если у вас имеются планы пообедать или пообщаться с друзьями в момент вашего свободного времени, найдите время до и после этой встречи для того, чтобы отключиться от внешнего мира и углубиться в свои мысли. Со временем это станет ваше естественной привычкой.

Желание побыть наедине с самим собой не говорит о том, что вы одиноки В жизни всегда бывают такие моменты, когда мы чувствует себя подавленными и уставшими. Однако уехать на недельку на Багамы для того, чтобы отдохнуть и зарядиться энергией, получается далеко не у каждого. Именно в такие моменты мы должны научиться создавать свой собственный маленький оазис, независимо от того, где мы находимся.

Мы должны уметь находить время для самих себя, и не следует рассматривать это время как слабость, где желание побыть одному приравнивается к одиночеству. Это не значит, что вы отрезаете себя от своего социального круга и замыкаетесь в себе. Наоборот, эти упражнения для вашего разума помогут вам не только освежить мысли, но также и восстановить душевное равновесие и обрести истинный покой для того, чтобы двигаться дальше к высоким жизненным целям.

Автор — Leon Ho

Поделитесь этим постом со своими друзьями!

 

Источник