Просмотров: 459

Она похудела на 95 кг и избавилась от тяги к сладкому

История пациентки центра снижения веса доктора Гаврилова.

Евгения Кордюмова, возраст — 36 лет, рост — 176 см, вес на фото «до» — 186 кг, вес на фото «после» — 102 кг. На данный момент Евгения сбросила в общей сложности 95 кг и продолжает худеть дальше.

Ее цель — достичь веса в 80-85 кг.

— До 9 лет я была обычным ребенком, и вес меня вполне устраивал. Я любила кататься на велосипеде, играть в волейбол, проводить время с друзьями, занималась аэробикой. Но все изменилось в один момент, когда началось первое половое созревание: резко начал расти вес. Из одежды я «вырастала» за месяц, родители ругали бесконечно, говоря о том, что я толстая и неуклюжая, в школе дразнили «толстухой».

В результате я стала замыкаться понемногу в себе, а еда, по большей части сладкая, стала лучшим другом…

В 25 лет я весила 140 кг. В 26 мне вынесли приговор — бесплодие. Началась кропотливая работа — 4 года и 7 месяцев бесконечного лечения ради единственной цели: забеременеть и родить. Чудо случилось — родилась моя малышка Ксения. На момент самих родов мне был 31 год, а вес составляя 160 кг.

Я погрузилась в заботы о дочке. Я не думала о том, как выгляжу и нужно ли бежать в спортзал, как-то следить за рационом питания — нет и еще раз нет. Я ведь грудью кормлю, надо есть много! Мое равнодушие привело к резкому росту веса до 186 кг.

Переломным моментом стал недуг дочери: я пересмотрела всю жизнь, устроилась няней в детский сад.

Коллеги говорили: боже, какая она толстая. Мне было все равно, а дома я заедала эмоции очередной порцией сладкого и калорийного. Меня ругали родственники за мой безобразный разъевшийся вид.

И тогда я сказала стоп, хватит. Я написала письмо Андрею Малахову на проект «Пусть говорят» и через него попала в центр снижения веса доктора Гаврилова. И начался «переворот в моем сознании»: меня учили правильному питанию, образу и ритму жизни. Килограммы таяли на глазах — причем я ни разу не голодала. А потом появился азарт, я начала сама придумывать блюда, играючи считала калории, вела пищевой дневник.

Так как вес был огромным и мне нельзя было бегать, прыгать, я начала заниматься скандинавской ходьбой — рано утром и вечером после работы. Потом начала постепенно отказываться от наземного транспорта там, где возможно, и больше ходить, ходить, ходить. Сразу отметила, что пропала одышка, я стала более выносливой, у меня начала появляться талия, пропали головные боли, ушел неистребимый поликистоз яичников (я его лечила с 15-16 лет!).

Каков секрет моего похудения? Сейчас могу сказать, что он оказался очень простым: правильное питание, прием поливитаминов, омега-3-жирных кислот, пробиотиков, физическая нагрузка, психологическая поддержка во время похудения и работа с психотерапевтом для коррекции пищевых привычек.

Мой привычный рацион на сегодня:

завтрак обязательно содержит полноценный белок, сложные углеводы и полезные жиры: каша, салат с ложкой оливкового масла, мясо, рыба, яйца;

обед также сбалансирован по белкам, жирам и углеводам. Это либо суп (мясной, рыбный, с морепродуктами) с салатом, либо второе с салатом;

на полдник съедаю фрукт с орехами или бутерброд;

ужин обязательно без сладкого, к этому я уже привыкла. Могу съесть рыбу или грудку птицы с овощами (тушеные или сырые).

Калорийность каждого приема пищи около 350 ккал.

Поделитесь этим постом со своими друзьями!

 

Источник

Политика конфиденциальности

Наш сайт использует файлы cookies, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая работу с сайтом, вы соглашаетесь с использованием нами cookies и политикой конфиденциальности.

Принять