Как я стала «ранней пташкой», выучила иностранный язык и прочла в пять раз больше книг в минувшем году

Я всегда старалась сделать свои действия более эффективными. Например, я стала практиковаться в английском языке всего пять минут в день. Теперь я могу вполне сносно читать, писать и говорить по-английски.

Читая всего одну страницу каждый вечер, я увеличила объем прочтенного в пять раз за год. Вам достаточно выработать незаметные повседневные привычки, чтобы достичь  хороших долгосрочных результатов.

Как я стала «ранней пташкой», выучила иностранный язык и прочла в пять раз больше книг в минувшем году

Когда я собираюсь выработать новую полезную привычку, то использую  несколько принципов:

Начни с малого. Повторяй это ежедневно. Когда я  начала вести здоровый образ жизни, одной из моих  ошибок было то, что я чересчур много требовала от самой себя. Например, вставая ежедневно в 8 утра, тяжело заставить себя каждое утро спрыгивать с кровати в 6.00. Слишком велико было расстояние между точкой, в которой я находилась,  и точкой, которой я хотела мгновенно достичь. Каждая неудача отдаляла меня от успеха. И я поняла, что именно маленькие победы дают эффект. Начать с малого, повторять привычку ежедневно, не думая о результате. Сразу количество, потом — качество.

Одна страница в день. Я взяла за правило читать по одной странице каждый вечер перед сном. Я  при желании могла прочитать и больше. Позже я ставила часы на 15 минут, а потом – на 30 минут перед сном и 30 минут по утрам. В итоге, начиная с одной страницы, я почла в 2016 году семь книг. В 2017 году – двадцать книг. Я вырабатывала эту привычку достаточно долго. Но я сосредотачивалась только на маленьком ежедневном усилии: я думала о том, что прочту сегодня. И это дало реальный результат.

Английский: каждое утро – 1 урок. Когда я решила улучшить свой английский, я взяла за правило каждое утро заниматься, пока пила кофе. Один урок занимал пять минут – это было абсолютно незаметно.

Со временем я стала выполнять по несколько уроков сразу.

Сосредоточьтесь в данный момент лишь на одной привычке. Не берите на себя много. У каждого из нас есть планы, энтузиазм. И мы беремся сразу за все. В итоге такой подход терпит фиаско. На многозадачности сложно сосредоточиться. Поэтому моим еще одним правилом было — работать над одной привычкой в день. Например, я читала каждый вечер, прежде чем сосредоточиться на английском, а язык стала осваивать, прежде чем начала рано вставать по утрам. Не всегда привычка формируется быстро. Встав рано одним утром, на другой день я позволяла себе подольше поваляться в постели. Каждому человеку необходимо индивидуальное время, чтобы выработать ту или иную привычку (например, до двух месяцев).

Устраните барьеры. Все, что необходимо, имейте под рукой. Я, выпивая утренний кофе, имела под рукой телефон, чтобы изучать английский. Чтение одной страницы по вечерам стало намного приятнее, когда книга всегда была на тумбочке у кровати.

Как я стала «ранней пташкой», выучила иностранный язык и прочла в пять раз больше книг в минувшем году

Прогресс: выработка новых привычек на основе существующих. Многих будничных привычек мы просто не замечаем: вставать с постели, чистить зубы, варить кофе и т.д.   Но на основе этих привычек складываются другие. Например, я встаю рано утром, варю кофе, сажусь за английский. Существующая привычка варить кофе — спусковой механизм для новой привычки учить английский.

Мораль этой истории в том, что каждый человек может достичь такого результата, и это абсолютно реальная задача.

Поделитесь этим постом со своими знакомыми!